你今天午睡了吗？

俗语说

“中午不睡，下昼崩溃”

自古以来

中医就有睡“子午觉”的说法

中午打个小盹

成为许多东谈主的“刚需”

缓解疲倦、归附精气神

好为下昼的责任和学习“续命”

但也有东谈主说

“越睡越累，不如不睡”

午睡起来头昏脑涨

脖子酸肩膀痛

甚而经常堕入“睡后emo”……

这很可能是没睡对！

午睡四大误区

望望你有莫得“中招”？

1. 睡饱才能睡好？

午睡质料好不好

“火候”是要津

时辰太短起不到恶果

但太久也不行

最近网友热议

这并不是骇东谈主闻见

众人评释

睡觉时长和死亡率密切相关

若是睡觉时辰荒芜40分钟

干涉到深睡觉和

快速眼动睡觉阶段

这技艺醒来

不仅容易头昏脑涨、大脑笨拙

还会增多心血管患病风险

午睡虽好

可不要贪睡哦！

2. 饭后迅速午休？

中午吃饱倒头就睡

听起来好像很幸福

但会给健康带来风险

午餐之后

宽广血液赶赴胃肠帮衬

脑部的供血就会减少

此时睡觉不仅庇荫消化功能

还会影响睡觉质料

醒后会更感头晕乏力

3. 下昼三点初始午睡？

午睡不可太早

相同不应太晚

下昼三点后

就不提出再睡了

太晚睡下

经常要到薄暮才醒来

一睁眼“隔世之感”

更容易感到睡后抑郁

4. 睡姿不正确

学生党和上班族

经常会趴在桌上睡

这种姿势

天然不会坐窝对躯壳形成伤害

但许多危害是不错握续积蓄的

万古辰折腰

免不了颈部肌肉、脊椎疲倦

容易诱发颈椎病和脊柱变形

头部枕在臂弯上

眼部压力高潮

容易影响眼力、激发近视

胳背拄在桌面上

尺侧神接受压

形成手麻、无力

严重还会激发手部神接受损

午睡到底何如睡？

众人教唆

最好午休时辰：

午餐后20分钟~30分钟

最好午睡时长：

20分钟~30分钟

有助于减缓心率

对腹黑有保护作用

有要求的话

躺平睡是最好的

要求有限时

不错戴上U型枕

靠在椅背上“眯”片刻

或用抱枕将头部垫高后趴着睡

尽量减轻颈椎压力

这几类东谈主不相宜午睡

午睡虽公正多多

但并不相宜统共东谈主

这几类东谈主就需要谛视

1. 失眠东谈主群：影响夜晚入睡

2. 肥美东谈主群：不利于罢了体重

3. 血液轮回较差的东谈主：容易大脑局部供血不及

关于无法午睡的东谈主来说

顷然的闭目养神

也大约匡助归附精神

在闭眼睛的进程中

延缓呼吸

按揉太阳穴、百会穴、睛明穴

即可削弱脑部的病笃感

一谈试试吧！

春困来袭

愿你总能睡个好觉

开端：央视频